住在山区的人最怕下雨，大雨过后，泥石流、塌方往往会跟着凑热闹，道路一旦堵死，就切断了和外界的联系。其实，心脏健康状况也是同样的道理。冠状动脉就像公路，各种“养料”通过它源源不断地运输到心脏，只有路途通畅，心脏才得以滋养。如果道路淤塞，断了供给，必然祸及心脏。

　　心肌梗死就像是爆发了一场严重的泥石流。泥石流的发生跟道路（血管内径）上有没有障碍无关，而是跟山壁（动脉粥样斑块）有关。当山壁塌陷（产生血块）、道路中断时（血管完全堵塞），中风、心脏病就发生了。

　　泥石流一旦发生便非常凶险。如果做好一些预防工作，及时发现一些预警信号，就能成功阻止灾难的发生。

　　1.平时做好水土涵养工作。血管壁是否良好，跟年龄、遗传、血压、血糖、胆固醇、运动、抽烟、体重有关，这些危险程度越高，遇到一点点风吹草动，就容易出现泥石流，发生中风、心脏病。

　　2.躲开台风天。泥石流最常发生在台风天，如果在医生的指导下，算出自己的危险分数很高，就应避免“刮台风”，危及心脏健康的台风天就是生气、太疲累、熬夜、压力大、变天、感染或发炎，这些都会让发病的危险性增高。因此，遇到台风时赶紧撤离。比如有压力时赶紧退一步；遇到生气的事，不要乱发脾气；做好口腔卫生，防止细菌进入血液等。否则，就会出现中风、心脏病发作的惨剧。   　　

　　3.重视预警信号。一般情况下，听到山洪轰轰声，瞬间泥石流就涌向公路、村庄。周围住的人们根本来不及躲避。血栓产生也如此，血管壁斑块很可能在极短时间出现“山崩”，速度很快，几分钟就心肌梗死或停止心跳，防不胜防。但也有些人血栓产生较慢，心梗前会出现一些征兆。 

　　血栓产生速度较慢的人，有时候连续1天—2天，甚至持续一两个星期身体感觉不适，例如原本可爬５层楼梯、快走20分钟，现在突然爬两层就喘得难受，走几百米路就胸闷，胸口有压迫感，不停地冒冷汗。简单说，运动的耐受度突然变差了是一个重要的信号，应赶紧就医。 

　　因此，养成规律运动的习惯很重要，好处之一是血管不容易堵，另一好处是可以做预警信号。如果从不运动，通常血栓很严重时才会出现症状，这时就难预先防范了。平时多做快走、慢跑、骑自行车等耗氧量高且能活动下肢的运动，对心脏有极大的好处。